La douleur dans la région lombaire peut être de nature différente, se produire périodiquement ou être constamment observée.
Souvent, dans le contexte d'une telle condition, une personne perd sa capacité de travail, ne peut pas bouger complètement et parfois même dormir. Vous devez savoir quelles actions entreprendre pour soulager rapidement la douleur à la maison sans risquer de nuire à la santé.
Lombalgie - comment traiter à la maison?
À la maison, il est permis de traiter les douleurs dans le bas du dos si :
- le syndrome douloureux n'est pas accompagné d'une température élevée;
- la femme n'est pas enceinte;
- il n'y a pas de néoplasmes malins dans le corps;
- une personne n'a pas de maladies contagieuses.
Noter:Dans de tels cas, le traitement à domicile peut nuire à la santé.
Consultatif:Vous pouvez recourir à une thérapie à domicile si des médicaments, des procédures et d'autres méthodes de traitement sont recommandés par un médecin.
onguents et crèmes
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter divers onguents et crèmes qui soulagent la douleur dans la région lombaire.
Noter:Il existe de nombreux autres médicaments vendus en pharmacie qui sont également efficaces pour réduire la douleur et l'inflammation.
Important:Aucune crème ou pommade ne doit être appliquée sur le bas du dos sans prescription médicale. Sinon, l'état de santé peut se détériorer considérablement.
thérapie par l'exercice et gymnastique
Une série d'exercices aidera efficacement à se débarrasser de la douleur dans la région lombaire. Grâce à une leçon de thérapie par l'exercice ou à une gymnaste bien menée, vous pouvez :
- Renforce les muscles lombaires.
- éliminer les tensions.
- Réduire le syndrome douloureux.
- Accélérez les processus de récupération.
Les exercices de gymnastique efficaces sont:
- Soulevez lentement la jambe pliée au niveau du genou.
Noter:Pendant l'exercice, vous devez vous tenir contre le mur, respirer profondément et uniformément, et essayer également de lever la jambe pliée de 30 à 40 degrés.
Balancement du corps en position debout. Nécessaire:
- se tenir debout sur une surface dure;
- placez vos pieds à la largeur des épaules;
- fermez vos paumes derrière votre dos;
- Penchez-vous doucement en avant puis en arrière.
exercices de pressage. Nécessaire:
- gisant sur le sol;
- pliez vos genoux;
- Arrache ta tête du sol;
- Ensuite, essayez d'atteindre vos genoux avec vos mains.
Noter:La gymnastique est effectuée tous les 2 à 3 jours, alors qu'il est important de ne pas surcharger les muscles pendant les cours et de tout faire à un rythme lent.
Arquez votre dos à partir d'une position couchée. Nécessaire:
- Allongé sur le devant ;
- attrapez les chevilles avec vos mains;
- Arquez lentement votre dos pendant 20 à 30 secondes.
fentes. Nécessaire:
- mettez vos mains sur votre taille;
- faites le pas le plus long possible avec votre pied droit et posez-vous sur un genou;
- après avoir fait le même pas avec votre pied gauche.
remonter les genouxNécessaire:
- allongez-vous sur une surface dure;
- pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine;
- attrapez vos jambes avec vos mains.
Noter:Dans cette position, vous devez tenir pendant 10 à 15 secondes, puis prendre une position horizontale et après 8 secondes, répétez l'exercice.
Important: Les exercices physiothérapeutiques doivent être effectués 3 à 4 fois par semaine.
massage
Avec des douleurs dans la région lombaire, un cours de massage aidera efficacement. Cette thérapie conduit à :
- augmentation de la saturation des tissus en oxygène;
- normalisation du flux sanguin;
- accélération du métabolisme;
- relaxation musculaire;
- soulagement de la douleur.
Le massage lombaire à domicile s'effectue en plusieurs étapes :
- préparatoire. Une surface solide est préparée, une feuille propre est posée dessus. Il est préférable de masser sur un lit de massage spécial.
- réchauffer. Dans cette phase, des caresses douces sont effectuées sur la région lombaire pour réchauffer cette partie du corps.
- Basique. Il consiste à effectuer des mouvements de massage de base. Fondamentalement, un syndrome douloureux montre une alternance de mouvements de pression avec de légers tapotements.
- Final. Au dernier stade, la région lombaire est caressée avec les paumes, puis la personne prend une position verticale et s'habille.
Important:Il est conseillé de faire effectuer le massage par un masseur professionnel. Dans ce cas, il n'y a aucun risque de nuire à la santé et aux muscles du dos.
les thermes
Pour les douleurs lombaires, en particulier les tiraillements ou les douleurs, prendre des bains médicinaux aidera. Pour ce faire, mettez la poudre de moutarde (10 grammes) et le bouillon de menthe (200 millilitres) dans un bain d'eau chaude.
Noter:Il est recommandé de se détendre dans la baignoire pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez répéter cette thérapie tous les deux jours jusqu'à ce que le syndrome douloureux disparaisse.
comprimé
L'application de compresses dans le bas du dos aide à réduire l'inflammation et à relâcher les tensions. Pour ce faire, il est recommandé de mettre un mélange de raifort finement haché et de crème sure sur la zone incriminée (rapport 1: 1). Après cela, un chiffon propre doit être mis sur une telle composition et une écharpe en laine doit être enroulée autour du bas du dos.
Noter:Il est recommandé de conserver une compresse de raifort avec de la crème sure pendant 45 à 50 minutes, puis de la retirer. Pour réduire le syndrome douloureux, il est préférable de recourir à un tel traitement tous les soirs, mais pas plus de 7 à 8 jours de suite.
Consultatif:Si après l'application de ce remède, il y a une sensation de brûlure sur la peau, la procédure doit être terminée.
frotter le point sensible
Le frottement du bas du dos doit être fait avant le coucher, tout comme l'utilisation de teintures spéciales, par ex. par exemple l'alcool.
Pour les fabriquer, vous aurez besoin de :
- Mélangez 5 grammes de racine de bardane et d'eucalyptus.
- Versez-les avec 100 millilitres de vodka.
- Laissez le tout sous le couvercle fermé pendant une journée, puis filtrez.
La teinture obtenue est nécessaire pour frotter la longe, puis attacher une écharpe en laine. Le frottement peut être fait tous les deux jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Consultatif:Il est recommandé de ne retirer le foulard que le matin.
thermothérapie
La thérapie par la chaleur aide à soulager une sensation inconfortable dans le bas du dos et une douleur tiraillante ou lancinante.
Pour ce traitement, vous aurez besoin de :
- Prenez du sable de mer et faites-le bien chauffer au four ou dans une poêle sèche. S'il n'y a pas de sable marin, vous pouvez prendre du gros sel.
- Mettez le sable chaud dans un sac en laine.
- Placez le sac rempli sur le bas de votre dos et maintenez-le jusqu'à ce qu'il refroidisse.
Important:La thermothérapie est effectuée quotidiennement le soir jusqu'à ce que le syndrome douloureux soit soulagé.
Remèdes populaires pour administration orale
En cas de douleur soudaine ou douloureuse dans le bas du dos, vous pouvez recourir à divers remèdes populaires.
Un bouillon à base de persil. Nécessaire:
- Versez 25 grammes de persil avec 350 millilitres d'eau;
- mettre le feu et cuire 7 à 8 minutes;
- après l'exercice et au frais.
Il est recommandé de boire la décoction deux fois par jour, 25 minutes avant les repas, à raison de 20 millilitres à la fois. La durée du traitement est de 8 à 10 jours.
Infusion de bourgeons de guêpes. Nécessaire:
- Versez 15 grammes de rognons avec 200 millilitres d'eau bouillante;
- Ferme la couverture;
- charger après 60 minutes.
L'infusion préparée doit être bue 4 fois par jour à raison de 20 millilitres chacune. La durée du traitement est de 10 jours.
teinture de coquille. Nécessaire:
- verser un litre de vodka dans un bol en cèdre (100 grammes);
- Ferme la couverture;
- Mettre au réfrigérateur pendant 30 jours.
La teinture préparée est bue 3 à 4 fois par jour, de préférence une demi-heure avant un repas, 25 millilitres chacun. Une telle thérapie dure 7 à 10 jours.
Important:Avec des douleurs dans le bas du dos, il est contre-indiqué de prendre des remèdes populaires sans consulter un médecin.
La douleur dans la région lombaire est observée pour de nombreuses raisons, et a également une nature et une fréquence d'apparition différentes. De tels symptômes et affections peuvent être atténués à la maison grâce à de nombreux remèdes ou procédures.
L'essentiel est de consulter un médecin avant de commencer toute thérapie, et également de le consulter sur la possibilité d'utiliser de telles options de traitement.
Flash - Conseils :
- Si la douleur dans le bas du dos augmente ou si d'autres symptômes apparaissent en arrière-plan, vous devez immédiatement vous rendre dans un établissement médical.
- la thérapie à domicile ne doit être commencée qu'une fois l'examen terminé;
- la durée du traitement ne doit être déterminée que par un médecin;
- Si un inconfort a été détecté dans le contexte d'une option de traitement, le traitement doit être arrêté immédiatement.
- La combinaison de plusieurs options de traitement est autorisée si une telle action est approuvée par le médecin traitant.